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नई दिल्ली
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2025 के मौके पर एक बार फिर योग के महत्व पर चर्चा हो रही है। योग केवल शरीर को लचीला नहीं बनाता, बल्कि आंतरिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में भी अहम भूमिका निभाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स नियमित रूप से योग को डेली रूटीन का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं। ऐसा ही एक सरल लेकिन प्रभावशाली योगासन है मलासन, जिसे अगर रोज सुबह सही तरीके से किया जाए, तो यह शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है।
मलासन करने से क्या लाभ होते हैं?
योगा कोच तनु ने हाल ही में अपने सोशल मीडिया पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें उन्होंने बताया कि उन्होंने लगातार 1 महीने तक हर सुबह मलासन में बैठकर हल्का गर्म पानी पीने का प्रयोग किया। उनके अनुसार, इससे उन्हें कई सकारात्मक बदलाव महसूस हुए:
1. पाचन में सुधार
तनु बताती हैं कि इस आदत का सबसे पहला असर उनके पाचन तंत्र पर पड़ा। कब्ज की समस्या पूरी तरह से खत्म हो गई और बॉवेल मूवमेंट नियमित हो गया।
2. पीरियड्स साइकल में सुधार
मलासन के अभ्यास से उनका पीरियड्स साइकल अधिक नियमित हो गया और दर्द भी पहले की तुलना में काफी कम हो गया।
3. सुबह की मिचली से राहत
सुबह उठते ही जो मिचली जैसा अनुभव होता था, वह पूरी तरह खत्म हो गया।
4. हिप्स की मोबिलिटी बढ़ी
मलासन से हिप्स की गतिशीलता बढ़ती है, जिससे लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने में शरीर सहज रहता है।
5. शरीर का डिटॉक्स
गर्म पानी आंतरिक सफाई में मदद करता है, जिससे व्यक्ति पूरे दिन हल्का और ऊर्जावान महसूस करता है। तनु बताती हैं कि अब वे दिनभर अधिक एक्टिव और मानसिक रूप से स्थिर महसूस करती हैं।
मलासन करने का सही तरीका
सुबह खाली पेट मलासन की स्थिति में बैठें
इस अवस्था में धीरे-धीरे एक गिलास हल्का गर्म पानी पिएं
2–5 मिनट तक इसी मुद्रा में बने रहें
सांस को नियंत्रित रखें और ध्यान केंद्रित करें
क्यों अपनाएं यह आदत?
मलासन में बैठकर गर्म पानी पीना एक आसान और असरदार योग अभ्यास है। इसे अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करके आप न सिर्फ पाचन सुधार सकते हैं, बल्कि पूरे दिन के लिए बेहतर ऊर्जा और मानसिक स्थिरता भी पा सकते हैं।
